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发布时间:2015-06-12

作者: 瑜米之伽编辑

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瑜伽拉力带是什么?

瑜伽拉力带是瑜伽运动的必备辅助用品,主要针对于初学者使用,因为初学者身体的柔韧性不是很好,有些动作不能很好的达到标准要求,瑜伽拉力带是可以过渡一下的使用,它具有良好的回弹性,达到更好的塑身目的。适合力量比较小的青少年和女性,有效舒展及锻炼全身肌肉,稳定姿势和控制伸展距离。瑜伽拉力带可以有效改善人体活动能力,塑造完美身材曲线,让想要苗条身材的您越来越具有S曲线,瑜伽拉力带是瑜伽普拉提的最佳辅助用品,能增加锻炼的趣味性,改变单一的锻炼方式。
很多人都在为瘦腰烦恼,其实瘦腰很简单,只需要借助一根拉力带就能使你的腰部变得更加纤瘦紧实,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能有效的改善腰部曲线轮廓哦。

1、拉力带瘦腰运动:V字支撑练习
Step1:脸部朝上平躺于地面,将绳子从脚底绕过,两手分握绳子两端,两臂平放于地上。

Step2:肘部贴紧身体双手向后拉绳,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分别与地面呈45°角,身体和双腿呈V型,保持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组,做12-15下。

2、 拉力带瘦腰运动:体侧V字练习
右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部,同时尽量抬高双腿和上肢。这样能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,从而达到瘦腰效果。


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